身長を伸ばすために

思春期の今が、身長を伸ばすのに最も大事な時期だった。

身長が伸びる時期には、タイムリミットがある。

一般的に小学校高学年くらいになると思春期が始まり、声変わりをしたり、ひげが生えたり、感情の起伏が激しくイライラしたりと子どもの体と心は、ぐっと成長します。

そして、思春期が終わり数年後には、身長の伸びが止まってしまうんです。

下記平均身長のデータを見るとわかりますが、中1~高3までの6年間に大きく成長しています。

この6年間がとても大事なんです。

ヒカルコ
まさに今が一番大事な時でした💦
中1、高1の息子たちの成長はありがたいことに順調だけど、あともう少し伸びて欲しいのが本音です。

そんな今、ジロウより頼もしい発言が!

もっと 身長を伸ばしたい!
ジロウ
ヒカルコ
高1のタロウのことを考えると、時間はかなり限られてしまったけれど、成長には、個人差があるし、20歳位まで伸びたって聞いたこともあるし、まだ大丈夫なはず。

この時期を大事にしたいと思います。

中高生の平均身長は、どのくらい?

文部科学省 令和元年度学校保健統計(学校保健統計調査報告書)によると、

男子

中1 152.8cm
中2 160.0cm
中3 165.4cm
高1 168.3㎝
高2 169.9㎝
高3 170.6㎝

女子

中1 151.9cm
中2 154.8cm
中3 156.5cm
高1 157.2㎝
高2 157.7㎝
高3 157.9㎝

ヒカルコ
中1から高3までに、男子は約18cm、女子は6cmも伸びている!

日本人(成人)の平均身長が、男性172cm、女性158cmなので、この6年間の伸びがとっても大切だということなんですね。

日本人の平均身長

  男性 172cm  女性 158cm  

(出典元:引用 Wikipedia

身長の推移(男子)

Height transition graph

ヒカルコ
昭和23年度と比べると約10cmも違うじゃないですか!!!
時代の進歩とともに身長は伸びている。
これは、栄養面や生活スタイルが大きく影響していることを表してますね

ん?
よくみると、平成6年頃から13年度あたりをピークに、そのあとほぼ横ばいで推移している。

「最近の子は、顔が小さくてスタイルもよくて背も高いなぁ」なんて勝手に思っていましたが、実際この何年かは、身長の変化がなかったです。

ヒカルコ

身長を求める公式を発見!子供の最終身長を予測します。

子供の最終身長を予測する公式では、父母の身長を使い計算します。

やはり身長は、遺伝による影響が大きいということですね。

身長予測式

男子の場合 (父親の身長+母親の身長+13)÷2+α
女子の場合 (父親の身長+母親の身長-13)÷2+α

参考;子どもの身長を伸ばすためにできること 額田成 著

ウチの場合

夫の身長   168cm
ヒカルコの身長 165cm

  (168+165)÷2=173cm+α 

予測される身長は、173cm。
生活習慣を見直し、まずは、173cmを目指します。

そして、ここにどれだけプラスαできるかが課題です。

何せ、息子は180センチを目指しているので・・・。
ヒカルコ

身長の個人差の80%程度は、遺伝的要因によって生じている。

Q. 身長は、遺伝で決まるのか?

A. 身長の個人差の80%程度は、遺伝的要因によって生じているといわれています。

この確率からみても、遺伝が関係していることはわかりますが、残りの20%は、遺伝以外の要素で決まるのです。

遺伝以外の要素(残りの20%)は、質の良い睡眠、適度な運動、栄養バランスのとれた食事をとること。

つまり、生活習慣が大きく関わっているんですね。

背が伸びるメカニズム

背が伸びるには、体に「背、伸びなさい」と命令するホルモンと、骨を伸ばすために必要な栄養素が取りそろっていることが不可欠です。

ホルモンが出ていなければ背は伸びませんし、ホルモンが出ていても、栄養素が足りなければ、骨や筋肉は作れません。

ホルモンを出すためには、上質の睡眠を取り、過度のストレスを脳神経回路に与えないことが大事。

引用;めざせ、180センチ!身長を伸ばす7つの法則 黒川伊保子 佐藤智春 著

背が伸びるメカニズムをみても、質のいい睡眠、適度な運動で「成長ホルモン」を分泌させ、食事はバランスよく、栄養をしっかりとることが大事なことがわかります。

身長を伸ばすためには

  • 質の良い睡眠
  • 適度な運動
  • 栄養バランスのとれた食事

まとめ

  • 思春期の体や心の変化から、2〜3年程度で身長の伸びは止まる。
    身長が伸びる時期にはタイムリミットがあることを意識する。
  • 身長の個人差の80%程度は、遺伝的要因によって生じている。
  • 質のいい睡眠、適度な運動で「成長ホルモン」を分泌させ、食事はバランスよく、栄養をしっかりとることが大事。

参考にした書籍

子供の身長を伸ばすためにできること

身長が伸びる時期には、タイムリミットがある。

一般的に小学校高学年くらいになると思春期が始まり、声変わりをしたり、ひげが生えたり、感情の起伏が激しくイライラしたりと子どもの体と心は、ぐっと成長します。

そして、思春期が終わり数年後には、身長の伸びが止まってしまうんです。

下記平均身長のデータを見るとわかりますが、中1~高3までの6年間に大きく成長しています。

この6年間がとても大事なんです。

 

ヒカルコ
まさに今が一番大事な時でした💦
中1、高1の息子たちの成長はありがたいことに順調だけど、あともう少し伸びて欲しいのが本音です。

そんな今、ジロウより頼もしい発言が!

もっと 身長を伸ばしたい!
ジロウ
ヒカルコ
高1のタロウのことを考えると、時間はかなり限られてしまったけれど、成長には、個人差があるし、20歳位まで伸びたって聞いたこともあるし、まだ大丈夫なはず。

この時期を大事にしたいと思います。

 

中高生の平均身長は、どのくらい?

文部科学省 令和元年度学校保健統計(学校保健統計調査報告書)によると、

男子

中1 152.8cm
中2 160.0cm
中3 165.4cm
高1 168.3㎝
高2 169.9㎝
高3 170.6㎝

女子

中1 151.9cm
中2 154.8cm
中3 156.5cm
高1 157.2㎝
高2 157.7㎝
高3 157.9㎝

 

ヒカルコ
中1から高3までに、男子は約18cm、女子は6cmも伸びている!

日本人(成人)の平均身長が、男性172cm、女性158cmなので、この6年間の伸びがとっても大切だということなんですね。

 

日本人の平均身長

  男性 172cm  女性 158cm  

(出典元:引用 Wikipedia

身長の推移(男子)

Height transition graph

 

ヒカルコ
昭和23年度と比べると約10cmも違うじゃないですか!!!
時代の進歩とともに身長は伸びている。
これは、栄養面や生活スタイルが大きく影響していることを表してますね

 

ん?
よくみると、平成6年頃から13年度あたりをピークに、そのあとほぼ横ばいで推移している。

 

「最近の子は、顔が小さくてスタイルもよくて背も高いなぁ」なんて勝手に思っていましたが、実際この何年かは、身長の変化がなかったです。

ヒカルコ

 

身長を求める公式を発見!子供の最終身長を予測します。

子供の最終身長を予測する公式では、父母の身長を使い計算します。

やはり身長は、遺伝による影響が大きいということですね。

 

身長予測式

男子の場合 (父親の身長+母親の身長+13)÷2+α
女子の場合 (父親の身長+母親の身長-13)÷2+α

参考;子どもの身長を伸ばすためにできること 額田成 著

 

ウチの場合

夫の身長   168cm
ヒカルコの身長 165cm

  (168+165)÷2=173cm+α 

予測される身長は、173cm。
生活習慣を見直し、まずは、173cmを目指します。

そして、ここにどれだけプラスαできるかが課題です。

何せ、息子は180センチを目指しているので・・・。
ヒカルコ

 

身長の個人差の80%程度は、遺伝的要因によって生じている。

Q. 身長は、遺伝で決まるのか?

A. 身長の個人差の80%程度は、遺伝的要因によって生じているといわれています。

 

この確率からみても、遺伝が関係していることはわかりますが、残りの20%は、遺伝以外の要素で決まるのです。

遺伝以外の要素(残りの20%)は、質の良い睡眠、適度な運動、栄養バランスのとれた食事をとること。

つまり、生活習慣が大きく関わっているんですね。

 

背が伸びるメカニズム

背が伸びるには、体に「背、伸びなさい」と命令するホルモンと、骨を伸ばすために必要な栄養素が取りそろっていることが不可欠です。

ホルモンが出ていなければ背は伸びませんし、ホルモンが出ていても、栄養素が足りなければ、骨や筋肉は作れません。

ホルモンを出すためには、上質の睡眠を取り、過度のストレスを脳神経回路に与えないことが大事。

引用;めざせ、180センチ!身長を伸ばす7つの法則 黒川伊保子 佐藤智春 著

背が伸びるメカニズムをみても、質のいい睡眠、適度な運動で「成長ホルモン」を分泌させ、食事はバランスよく、栄養をしっかりとることが大事なことがわかります。

 

身長を伸ばすためには

  • 質の良い睡眠
  • 適度な運動
  • 栄養バランスのとれた食事

まとめ

  • 思春期の体や心の変化から、2〜3年程度で身長の伸びは止まる。
    身長が伸びる時期にはタイムリミットがあることを意識する。
  • 身長の個人差の80%程度は、遺伝的要因によって生じている。
  • 質のいい睡眠、適度な運動で「成長ホルモン」を分泌させ、食事はバランスよく、栄養をしっかりとることが大事。

参考にした書籍

-身長を伸ばすために